×

14 عادات للناس الناجحة والسعيدة للغاية

Tag: نصائح

14 عادات للناس الناجحة والسعيدة للغاية

نوعية النوم، والأحلام الكبيرة والمحادثات ذات مغزى كلها جزء من مزيج لأولئك المحظوظين المدعويين بالسعداء.

ما هو سر السعادة؟ ويمكن أن يختلف ذلك حسب الشخص المعني. ولكننا نعلم أن للناس السعداء عادات و إعتقادات مختلفة عن البقية. لذلك الخبر السار هو إذا كنت تحاول أن تكون إحدى الناس السعداء، اقرأ النصائح التالية لتعرف ما يفعله و ما لايفعله الناس السعداء:

  • التأمل يومياً
    التأمل من إحدى الطرق الأكثر فعالية لتهدئة الذهن و الحصول على كمية صحية من السكون. التأمل ساعد على التخلص من المخاوف والقلق. و فقط يستغرق بضع دقائق كل يوم. لتبدأ، يمكنك تحميل تطبيقات التأمل على جوالك.
  • الإستمتاع باللحظات
    هل الكليشيهات القديمة مثل “توقف لشم رائحة الورود” و “انها الأشياء الصغيرة في الحياة” تؤدي حقا إلى السعادة؟ الإجابة نعم.ويدعو الباحثون بالإنتباه و التركيز على اللحظات بدلاً من تعدد المهام والتركيز على الماضي والمستقبل وعلى السلبيات لنشعر بالرضى التام.
  • الإنشغال و ليس الإستعجال
    وتبين البحوث أن الشعور بالهرع قد يؤدي إلى التوتر و التعاسة. ننصح بالإنشغال بكمية كافية و متوازنة لتجنب الضغط و القلق. التوازن بين العمل والحياة صحي بغاية الأهمية لتفادي الإرهاق.
  • لا يمسكون بالضغينة
    الغفران والنسيان ضروري للغاية عندما يتعلق الأمر بالسعادة. السبب؟ عقد ضغينة يعني أنك كنت تتعلق بالغضب، والاستياء، والألم والمشاعر السلبية الأخرى التي تعتبر كحواجز الطريق إلى السعادة. من خلال التخلي عن هذه المشاعر، يمكنك تحرير نفسك من السلبية حتى يكون هناك مساحة أكبر للمشاعر الإيجابية.
  • يعاملون الجميع بعطف و إحترام
    اللطف، مثل السعادة، معدي للغاية. هناك حتى اسم لذلك: “الارتفاع الأخلاقي”. ووجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس وجامعتي كامبريدج وبليموث في المملكة المتحدة أن مشاهدة أعمال اللطف يجعلنا نشعر بالدفء والغموض في الداخل.
    يقول سيمون شانال، الباحث الرئيسي في كامبريدج: “عندما تشعرين بشعور الارتفاع الأخلاقي، لا يقتصر على القول بأنك تريد أن تكون شخصا أفضل ومساعدة الآخرين. “لكنك تفعل ذلك، عندما تقدم الفرصة نفسها”.
  • يختلطون مع الأشخاص المناسبين
    السعادة معدية. وهذا يعني عندما تحيط نفسك مع الأشخاص الإيجابيين، ستكون قادرا على بناء الثقة بالنفس، وتعزيز إبداعك و الإستمتاع بشكل عام. و عكس ذلك، التواجد مع الأشخاص السلبيين يعني أنك مجرد عضو آخر في عصابة سلبية تجذب مشاعر الشفقة – وهذا مرهق وليس بالكثير من المرح.
  • لا يبالون بالأمور الصغيرة
    يركز الناس السعداء طاقتهم و جهودهم فقط على الأشياء المهمة و الذي ضمن سيطرتهم. تذكر، انها مضيعة للوقت للتركيز على الأمور الصغيرة الذي سوف يجعلك تتكئ أكثر نحو الجانب البائس. وبعبارة أخرى، عليك إتقان فن السماح بالتخلي عن الأمور و حب السيطرة.
  • يحتفلون بنجاح الآخرين
    ليس سرا أن وجود حياة اجتماعية غنية و صحية عنصر هام للسعادة. ولكن الناس يعتنون و يحسنون علاقاتهم من خلال الاستجابة “النشطة والبناءة”، والتي تشمل الاحتفال نجاح من حولهم.
  • يحافظون على علاقاتهم
    وتشير الأدلة إلى أن معظم العلاقات (وخاصة الزيجات) تتراجع بمرور الوقت. ولكن الناس السعداء فعلا تعمل على الحفاظ على هذه العلاقات من خلال التحقق على أحبائهم و التواجد حولهم، و يساعدونهم و يستمعون اليهم بدلا من التصرفات الأنانية و النرجسية.
  • يحصلون على قسط كافي من النوم
    الحصول على نوعية نوم جيدة ضروري للغاية، خصوصاً إذا كنت بحاجة إلى تجديد طاقة عقلك! الحرمان من النوم قد يؤثر سلبا على صحتك والإنتاجية والقدرة على التعامل مع المواقف المجهدة. إذا كان لديك مشكلة في الحصول على راحة ليلة جيدة، إبدأ بإتباع جدول للنوم، و استفيد من الضوء الطبيعي، وتجنب الأضواء الساطعة قبل النوم، وعدم ممارسة الرياضة، و تناول الطعام أو الشرب بالقرب من وقت النوم.
  • انهم متفائلون
    دعونا نكون صادقين، الأشياء السيئة تحدث لنا جميعا – حتى إلى أسعد والأكثر الناس تفاؤلا. و لكن الفرق هو كيف نتصرف حول ذلك. الشخص المتفائل لا يكثر من الشكوى و لا يتشائم. عوضاً عن ذلك، انه يركزعلى حل المشكلة والتفكير بما يشعره بالامتنان.
  • يقضون الوقت في الطبيعة
    الطبيعة لها تأثير مهدئ وتذكرنا بأخذ نفسا عميقا و الإستمتاع بالبيئة المحيطة. وقال الباحث ديفيد ستراير من جامعة يوتا: “كان الناس يناقشون تجاربهم العميقة في الطبيعة على مدى السنوات المائة الماضية – من ثورو إلى جون موير لكثير من الكتاب الآخرين”. “الآن، نحن نرى تغييرات في الدماغ والتغيرات في الجسم التي تشير إلى أننا جسديا وعقليا أكثر صحية عندما نتفاعل مع الطبيعة”.
    ببساطة، اذهب في نزهة في الحديقة، أو قم بزيارة الشاطئ!
  • يرون المشاكل كتحدي
    لقد غير الناس السعيدون حوارهم الداخلي حتى عندما يكون هناك مشكلة، فإنهم يعتبرونها تحديا وفرصة جديدة لتعزيز حياتهم. في الواقع، يجب عليك المضي قدما والقضاء على كلمة “مشكلة” من عقلك تماما.
  • يكافئون انفسهم
    وكتبت جريتشن روبن، مؤلفة مشروع السعادة: “قد تبدو” العلاجات “وكأنها استراتيجية ذاتية التفاؤل، لكنها ليست كذلك، لأن تشكيل عادات جيدة يمكن أن يكون استنزافا، ويمكن أن يلعب العلاج دورا هاما”.يقول روبن: “عندما نعطي أنفسنا مكافئات، نشعر بالحيوية، والرعاية، والمحبة، الشيء الذي يعزز القيادة الذاتية – والقيادة الذاتية تساعدنا على الحفاظ على عاداتنا الصحية”.وقالت: “تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين تلقوا المكافئات القليلة في شكل تلقي هدية مفاجئة أو مشاهدة فيديو مضحك، اكتسبوا ضبط النفس، إنه سر مرحلة البلوغ: إذا أعطيت أكثر لنفسي، أستطيع أن اطلب أكثر من نفسي، إن احترام الذات ليس أنانيا “.

 

يرجى تفقد مدونتنا بإستمرار للحصول على تحديثات جديدة ومشاركات مدونة مفيدة!